• Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге

    Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков. № Жизненные события Баллы 1. Смерть супруга (супруги). 100 2. Развод. 73 3. Разъезд супругов (без оформления разво­да), разрыв с партнером. 65 4. Тюремное заключение. 63 5. Смерть близкого члена семьи. 63 6. Травма или болезнь. 53 7. Женитьба, свадьба. 50 8. Увольнение с работы. 47 9. Примирение супругов. 45 10. Уход на пенсию. 45 11. Изменение в состоянии здоровья членов семьи. 44 12. Беременность партнерши. 40 13. Сексуальные проблемы. 39 14. Появление нового члена семьи, рожде­ние ребенка. 39 15. Реорганизация на работе. 39 16. Изменение финансового положения. 38 17. Смерть близкого…

  • Как развить стрессоустойчивость?

    Сегодня слово «стрессоустойчивость» знакомо каждому человеку, который хоть раз просматривал вакансии на рынке труда. Работодатели желают, чтобы соискатель обладал этим качеством, особенно если речь идет о руководящей должности или работе с клиентами. Что же это за зверь такой – стрессоустойчивость? Человек рождается с нею или нарабатывает в течение жизни? Попробуем разобраться. Стресс и стрессоустойчивость Не секрет, что стресс – неотъемлемая часть жизни современного человека. При этом совершенно не играет роли, сколько ему лет, где он проживает и кем работает. Откуда же стресс берется? По сути, это накопившиеся за какой-то период отрицательные эмоции. Начальник вызвал «на ковер»? Плюс один балл в копилку для стресса. Машина не завелась в мороз? Еще плюс…

  • Техники снятия стресса

    «Как все надоело, как меня все достали, сил моих больше нет! Надоело, надоело, не-на-ви-жу!» Знакомые фразы? Если внутри Вас начался бунт или Вы уже обессилили в борьбе с жизнью и самим собой, — к Вам пришел стресс. Значит, будем его вежливо выпроваживать. Важно понимать, что снятие стресса — это уже работа над ошибками, когда уже накопилось столько, что переливается через край. До предела, конечно, лучше не доводить. Предлагаемые техники помогут Вам не просто снять стресс, но и научиться проводить его профилактику. С головы до пят Помните, что означает выражение «душа ушла в пятки»? Как почувствуете подобное, делайте это упражнение. Опустите ногу пяткой вниз, слегка ударив ей по полу, а затем…